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水桶腰救星 这个瑜伽体式就能搞定
2022-05-12

很多妹子在与闺蜜相处的时候,都不愿意闺蜜碰自己的腰部,因为这里的赘肉实在是太多,这已经不是一个女人存在的问题。特别是对于婚后生过孩子的女性而言,腰部赘肉似乎就是一种魔咒,尝试了各种减肥方法,但是却没有收到良好的效果。下面为大家介绍一种瑜伽体式,让你轻松告别自己的水桶腰。

如何消除腰部脂肪?

它通过简单的拉伸练习,能够促进新陈代谢,保养腹部器官,对消除腹部赘肉起到很好地帮助。

山式站立

深呼吸,跳步分开双腿,双臂平举与肩齐,手掌朝下,手臂与地面平行。

呼气,右脚右转90度,左脚微转向右,左腿内侧保持伸展,膝部绷直。

曲右腿,大小腿成直角,大腿与地面平行; 右掌贴近右脚一侧地面,右腋紧贴右膝外侧;左耳上方,完全伸展左臂,头部朝上。

胸、臀、腿应在一条直线上,伸展身体的每一个部分,注意力集中于身体后部,尤其是脊柱;伸展脊柱,直至所有椎骨和肋骨完全伸展,伸直感觉全身的皮肤都得到拉伸。

保持这个体式30秒-1分钟,缓慢深长地呼吸。回到山式,换另一侧重复。胸、臀、腿应在一条直线上。伸展身体的每一个部分。

女性在生活中多练习瑜伽,不仅可以减肥而且还能塑身,腰部赘肉再也不是什么大问题,但关键还是要能够坚持,别总是“三天打鱼两天晒网”。同时要注意个人的生活习惯,在饮食上不要总是吃高脂肪的食物,而且吃过饭以后不要立即坐下来,可以在座位上面站一站。

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